无可奈何的失眠让人抓狂发疯，与其带着恐惧被迫失眠，不如主动做一个少睡派。看看那些年轻的精英分子，越来越多地活跃在我们大部分人的睡眠时间，这个主动少睡的族群，正在日益庞大。少睡的核心在于抓住有限的睡眠，做无限多的事。 失眠，抓狂的失眠 当生命顷刻之间被浓缩成3个词：饮食、运动和睡眠，你可以想象长期失眠者的痛苦。这种痛苦是每天能海睡上13个小时的人永远不能理解的：尽管调整好房间的温度、湿度，喝了热牛奶，做好10分钟的睡前心理暗示，抱着枕头的你知道别人只要一沾上它立即就能睡去，但你却只能碰碰运气，试探性地一步步接近睡眠，并且这个过程经不得外界任何干扰。天上的星星总是越数越清楚，地上的小羊也总是越数越清醒，怎么办？ 失眠的痛苦还远不止这些，以至于他们常常已经麻痹得分不清到底是真的睡眠不足，还是失眠的名义让自己再也不堪折磨。黑眼圈、肤色暗黄、注意力无法集中、办事效率低下、渴睡但不能真的睡着……一系列的问题逼迫自己，其实你真正需要做的是取下失眠者这顶帽子，和我们一起做一个少睡派。 少睡赢得心理优势 少睡派就是指每天睡眠时间低于正常睡眠时间的人（正常睡眠时间一般依年龄而定，学前儿童需要12小时，学生9———10小时，成年人8小时，老年人6———7小时）。如果非要把少睡派与失眠者分别对待，那只能说少睡是主动选择的结果，而失眠则是被动接受，前者比后者有更多的心理优势。电视剧《妙手人心3》中由黎姿扮演的时尚女法医就是少睡派的代表。而雍正皇帝每天只睡4个小时，保持了20多年时间。清楚明白地接受自己长期失眠的事实，然后公布天下。只是睡眠时间比正常人少而已，不用费尽心思讨好自己的睡眠，或者神经质地对自己的健康疑神疑鬼。必须肯定的是，人因为个体差异睡眠时间各不相同，一些人睡饱4小时整天都精神抖擞，另一些人不睡满10小时永远看起来像熊猫。如果你恰恰是只需4小时睡眠的人，何苦因为莫须有的罪名痛苦？睡觉省下来的时间，就能用来疯狂happy。 少睡派的潇洒生活 无法统计一百个人中有多少是少睡派，但很明显，少睡派都是幸福地受到上帝垂青的人。当人人都在抱怨生命的三分之一时间意识模糊，无自主行动力的时候，你总是走在大家的前头，对人生即将发生的种种总是能做最充分的准备。电影《爱是妥协》中每天只睡4小时的女作家和大企业家，就是最好的佐证。某些时候，它甚至成为成功人士的标尺：你用几小时工作、几小时睡觉、几小时偷懒、几小时放松、几小时野心勃勃地谋划将来？所以当你再次失眠的时候，不妨开启生活的另一面，用另一种思维审视自己的生活。一天多几小时不算多，但日积月累生活经历N倍叠加，思考的问题、看到的事情都比别人多，到时你还会抱怨失眠吗？ 把睡的时间攒下来耍 少睡派都是夜猫子，但不昼伏夜出，他们的夜间行动秘密地进行着。晚上不睡的几个小时，他们都能干些什么呢？ A、商店打烊照样血拼 夜晚活动最大的遗憾是商店打烊，不能逛街血拼怎么一解购物狂的瘾。这个时候商场虽然关了，但电子商务却24小时供应。网上购物从不关门，还有来自全国百万种商品任你挑选，绝对比商场购物刺激。当然，你也可以出门逛24小时便利店。 B、少睡派结盟 过去上三班制的人都知道，上白班的人只能和上白班的一起happy，上夜班的同理可证。少睡派和少睡派结盟，聊天、看电影、工作、创作，只要有伙伴，白天晚上都一样。夜行侠自有夜行侠的生存之道。 C、就爱打保龄球 夜店里泡当然也可以是夜晚行动的一部分，但普通招数不适合少睡派。夜晚开放的运动场所都记录在册，上半夜开放的、下半夜继续的保龄球馆、壁球馆、网球场等等，不想睡的时候可以消磨，最好易于操作又不打扰别人。 秘密睡眠时间 睡眠自然是至关重要的，人们通过它驱除疲劳，使精神和体力都得到恢复。与平常人不同，少睡派的睡眠时间如同他们的夜间活动，只要抓住了三点，少睡派就能继续他们少睡的逍遥生活。 1、优质睡眠 尽管时间、地点、条件样样相同，但不同的人睡眠质量仍旧不同。与其在半睡半醒中痛苦挣扎，不如将睡眠精简到刚刚好。俗话说，浓缩的才是精华。 2、抓紧时间小憩 澳大利亚科学家研究证明，10分钟小睡能提高3小时的工作效率。和失眠者惧怕大白天睡觉不同，少睡派总是懂得在最适当的时候小睡，不让身体太累，同时提高自己的工作效率。比如等待会议开始前、比如午饭后别人的闲聊时间，都是小睡10分钟的最佳时机。 3、酣睡一场 你别以为少睡派真是神仙———不用睡了。衡量是否睡眠不足的标准是看自己是否精神饱满，所以少睡派懂得在身体真正疲惫的时候，放任自己酣睡一场。 不是不睡　是睡得正好 鲁鲁 年龄：34岁 职业：房产经纪 平均睡眠时间：5小时 我一直很注意保养，运动、饮食都特别注意，但我从来都不是嗜睡型。只需要5个小时，从晚上11点到凌晨4点，黄金时间睡过了第二天无论做什么事情都很精神。朋友老和我开玩笑，都说我是下半夜活动的动物。 查小旭 年龄：30岁 职业：IT从业人员 平均睡眠时间：4小时 从当学生开始就养成少睡的习惯，因为想比同学多看一点。工作了更是没办法，少知道一点就错过某个绝佳的机会。现在自己开公司，更没时间睡了。但是4小时是最基本的，不过我是一沾到枕头立马睡着的人，也不多梦，和我的工作一样高效率。 熙熙 年龄：29岁 职业：自由撰稿人 平均睡眠时间：6小时 我经常失眠，曾经还到医院检查过，当时医生说我患有轻度的神经衰弱，吃了药还是没用。朋友告诉我，是因为精神压力太大才导致失眠，我陆续尝试了市面上几乎所有帮助睡眠的产品，效果都不好。后来每逢失眠，我不再强迫自己睡，找事给自己做直到累得精疲力尽就能一觉到天亮。现在睡眠时间固定了，虽然睡得少但很精神。